Stress - Malin och Emma
Många känner sig stressade nu för tiden och vi kan inte göra något annat än att hålla med. Dagens samhälle är väldigt stressfyllt, tider ska passas, barn ska hämtas, stora arbeten ska lämnas in och mitt i allt ska man hinna med att ta hand om sig själv.
När vi utsätts för fysiska eller mentala påfrestningar försöker kroppen både anpassa sig och motverka den. Det finns två olika sorters stress, en mer explosiv och kortvarig från när man blir fysiskt eller mentalt hotad och en mer lågintensiv och malande stress som kommer när man känner att man har prestationskrav från ex. skolan.
Vid den explosiva stressen skickar hjärnan nervsignaler till binjurarna som då producerar stora mängder adrenalin och noradrenalin.
Den lågintensiva stressen leder till att binjurarna mer varaktigt producerar kortisol som med tiden kan bli mycket allvarliga, energiomsättningarnas störs som leder till orkeslöshet och viktökning och tillslut så kommer man att gå in i väggen och bli utbränd.
För att motverka den påbörjade stressen kan man exempelvis:
· Se till att sova ordentligt.
· Motionera regelbundet, det gör att kroppen utsöndrar hormonet oxytocin som dämpar stressen.
· Se till att äta rätt och sunt.
· Se till att alltid ha en rolig stund på dagen. Skratta mycket!
· Se till att slappna av.
Men vi är alla olika så se till att hitta en metod som passar bäst för dig.
http://www.halsosidorna.se/Stress.htm
